Οι 10 top συμβουλές για τέλειο σώμα της Ελένης Πετρουλάκη!


1. Πίνε πολύ νερό ή άλλα ροφήματα χωρίς θερμίδες

Καμιά φορά μπερδεύουμε τη δίψα με την πείνα. Έτσι, μπορεί να καταναλώνεις επιπλέον θερμίδες όταν το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα παγωμένο ποτήρι νερό. Εάν δε σου αρέσει το σκέτο νερό, πρόσθεσε λίγο χυμό εσπεριδοειδών ή φτιάξε τσάι με διάφορες γεύσεις, όπως μάνγκο ή ροδάκινο, που έχουν πολλή γεύση αλλά καθόλου θερμίδες. Θεωρώ απαραίτητη την κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων νερού την ημέρα, ιδανικά χαμηλό σε νάτριο.Διάβασε κι εδώ: Τελικά, πόσο νερό πρέπει να πίνουμε κάθε μέρα;

2. Ασχολήσου με το τι μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου, όχι να αφαιρέσεις

Ξεκίνα καταναλώνοντας τις συνιστώμενες 5-9 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Ακούγονται πολλές, αλλά αξίζει τον κόπο, γιατί ταυτόχρονα καλύπτεις τις ανάγκες σου σε φυτικές ίνες και νιώθεις πιο χορτάτη από τον όγκο των τροφών. Έχεις, επίσης, λιγότερες πιθανότητες να το παρακάνεις με το φαγητό, επειδή τα φρούτα και λαχανικά εκτοπίζουν τα λιπαρά στη διατροφή – για να μην αναφέρουμε τα οφέλη τους για την υγεία. Πρόσθεσε τα λαχανικά στα γεύματα αντί να τα σερβίρεις ως συνοδευτικά. Προτίμησε τα λαχανικά εποχής και φτιάξε ριζότο, πιλάφι, σούπες ή σάντουιτς. Επίσης, μην μπαίνεις στη διαδικασία να μαγειρεύεις ιδιαίτερο φαγητό για εσένα. Ακολούθησε το σπιτικό μενού και περιόρισε τις ποσότητες και τα συνοδευτικά. Αντί για ψωμί, προτίμησε κριθαρένια παξιμάδια ή κουλούρα. Το βράδυ μπορείς, επίσης, να τρως το μεσημεριανό φαγητό σε μικρότερη ποσότητα.

Διαβάστε περισσότερα  εδώ



Name

Celebrities,9,Lifestyle,4,News,41,Showbiz,11,Social Media,4,Videos,2,Ενδιαφέρον,9,Μόδα,5,Ομορφιά,10,Παράξενα,7,Τεχνολογία,7,Υγεία,15,
ltr
item
Gossip Tgbnews: Οι 10 top συμβουλές για τέλειο σώμα της Ελένης Πετρουλάκη!
Οι 10 top συμβουλές για τέλειο σώμα της Ελένης Πετρουλάκη!
https://1.bp.blogspot.com/-_S6IYPn559s/WLnEoZO3WuI/AAAAAAAAA5s/Xj2_6BxcQdoPgHVzCRK-Nf19DazU3uOIwCLcB/s640/AAnKgxF.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-_S6IYPn559s/WLnEoZO3WuI/AAAAAAAAA5s/Xj2_6BxcQdoPgHVzCRK-Nf19DazU3uOIwCLcB/s72-c/AAnKgxF.jpg
Gossip Tgbnews
https://gossip-tgbnews.blogspot.com/2017/03/10-top.html
https://gossip-tgbnews.blogspot.com/
https://gossip-tgbnews.blogspot.com/
https://gossip-tgbnews.blogspot.com/2017/03/10-top.html
true
2533971234493048586
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy