Αδυνάτισμα: 5 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις πριν τον ύπνο

Είναι γνωστό ότι η κατανάλωση διάφορων σνακ το βράδυ, συνήθως μπροστά στην τηλεόραση, δυσκολεύει την προσπάθεια απώλειας βάρους.

Η κατανάλωση παχυντικών τροφών το βράδυ συνδέεται με αυξημένη όρεξη την επόμενη μέρα, μείωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και αύξησης της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μένετε νηστικοί πριν το βραδινό ύπνο, αποφύγετε όμως τις εξής 5 τροφές:

Μαύρη σοκολάτα

Μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία, περιέχει όμως καφεϊνη και θεοβρωμίνη, που είναι και οι δύο διεγερτικές ουσίες, καθώς και ζάχαρη. Οι δύο πρώτες ουσίες προκαλούν δυσκολία στο να σας πάρει ο ύπνος, ενώ η ζάχαρη υπονομεύει την προσπάθεια απώλειας βάρους. Ο ύπνος μετά την κατανάλωση ζάχαρης είναι ο ιδανικός τρόπος αποθήκευσης λίπους.

Λάδι καρύδας & κατσικίσιο τυρί

Τροφές όπως η καρύδα, τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι, τυρί), το λίπος του κρέατος, το αυγό, η κρέμα γάλακτος και το βούτυρο είναι οι σημαντικότερες πηγές ζωικών λιπαρών. Θεωρούνται «κακά» λιπαρά γιατί είναι αυτά που σχετίζονται με καρδιαγγειακά νοσήματα και διάφορες μορφές καρκίνου. Η αυξημένη κατανάλωσή τους οδηγεί σε αύξηση της ολικής και της «κακής» (LDL) χοληστερίνης.

Πικάντικες σάλτσες

Οτιδήποτε πικάντικο πριν πάτε για ύπνο μπορεί να προκαλέσει καούρες και να καταστρέψει τον ύπνο σας. Όπως συμβαίνει με τα λιπαρά τρόφιμα, έτσι και τα πικάντικα ερεθίζουν τον οισοφάγο και προκαλούν παλινδρόμηση οξέων.

Κόκκινο κρασί

Έρευνες που έχουν γίνει κατά καιρούς υποστηρίζουν ότι ένα ποτήρι κόκκινο κρασί πριν από τον ύπνο μπορεί να είναι ευεργετικό για την υγεία και τη σιλουέτα σας. Παρά την υψηλή περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά όμως, το αλκοόλ, ακόμη και όταν πρόκειται για κρασί, δεν είναι η σοφότερη επιλογή πριν πάτε για ύπνο.

Μπορεί να σας πάρει πιο εύκολα ο ύπνος, αλλά δεν θα κοιμηθείτε βαθιά. Έρευνα του Πανεπιστημίου της Μελβούρνης στην Αυστραλία έδειξε πως στην αρχή της νύχτας αυξάνονται τα κύματα δέλτα του εγκεφάλου που σχετίζονται με το βαθύτερο επίπεδο ύπνου. Στο δεύτερο μέρος της βραδιάς όμως, όσοι έχουν καταναλώσει αλκοόλ βιώνουν έναν άλφα-δέλτα ύπνο, στον οποίο τα κύματα δέλτα και τα κύματα άλφα δρουν ταυτόχρονα στον εγκέφαλο (τα κύματα άλφα σχετίζονται με κατάσταση ηρεμίας και εγρήγορσης ταυτόχρονα, όπως συμβαίνει όταν κάποιος κάνει διαλογισμό). Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τα κύματα ηρεμίας-εγρήγορσης Α που εκπέμπει ο εγκέφαλος και διαταράσσει τον βαθύ ύπνο που έχουμε στην αρχή της νύχτας.

Γλυκά

Τα μπισκότα και τα brownies είναι ό,τι πιο δελεαστικό ακόμη και πριν πάτε για ύπνο, αν θέλετε όμως να αδυνατίσετε, ξεχάστε τα! Η ζάχαρη μπορεί να αποτελεί το καύσιμο του οργανισμού, όταν όμως την λαμβάνετε πριν τον ύπνο, που το σώμα είναι σε ακινησία και δεν καίει θερμίδες, θα αποθηκευτεί ως λίπος.




Name

Celebrities,9,Lifestyle,4,News,41,Showbiz,11,Social Media,4,Videos,2,Ενδιαφέρον,9,Μόδα,5,Ομορφιά,10,Παράξενα,7,Τεχνολογία,7,Υγεία,15,
ltr
item
Gossip Tgbnews: Αδυνάτισμα: 5 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις πριν τον ύπνο
Αδυνάτισμα: 5 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις πριν τον ύπνο
https://3.bp.blogspot.com/-pO-N8AJRDWw/WJTuWMwa1lI/AAAAAAAAAX8/21hQfrKst6Q1_3ZE59eJftQlA7Pgm0tNQCLcB/s640/abnehmen.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-pO-N8AJRDWw/WJTuWMwa1lI/AAAAAAAAAX8/21hQfrKst6Q1_3ZE59eJftQlA7Pgm0tNQCLcB/s72-c/abnehmen.jpg
Gossip Tgbnews
https://gossip-tgbnews.blogspot.com/2017/02/5.html
https://gossip-tgbnews.blogspot.com/
https://gossip-tgbnews.blogspot.com/
https://gossip-tgbnews.blogspot.com/2017/02/5.html
true
2533971234493048586
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy